Kursangebote

Wirbelsäulengymnastik

Jede Stunde wird der Schwerpunkt auf ein bestimmtes Thema gesetzt. Sei es die Arme und Beine zu mobilisieren oder zu kräftigen, die Rückenmuskulatur zu stärken oder ganzheitlich die Wahrnehmung des eigenen Körpers zu vertiefen.
Durch Aktivierung der tiefen Bauch- und Rückenmuskulatur wird die muskuläre Stabilisation des ganzen Körpers und besonders der Wirbelsäule trainiert.
Natürlich haben die dabei ausgewählten Übungen auch das Ziel, dass Sie sich nach einer Stunde entspannt fühlen.

Die Muskulatur ihres Körpers wird sowohl gestärkt, als auch in ihrer Leistungsfähigkeit ausdauernder. Sie werden eine Verbesserung in Kraft und Stabilität bemerken und dadurch neues Vertrauen in ihren Körper erlangen. So können sie mit einer neuen guten Körperbeherrschung besser auf die Belastungen des Alltags reagieren.

W irbelsäulengymnastik ist ein ganzheitliches Bewegungskonzept für Jedermann, mit Übungen aus den Bereichen Physiotherapie, Pilates und Yoga.

Rückenfit in der Rückenschule

In diesem Kurs geht es nicht nur darum den Rücken und speziell die Halswirbelsäule zu stärken, sondern vielmehr darum, dass Sie lernen ein muskuläres Gleichgewicht im ganzen Körper herzustellen. Ziel des Kurses ist es, Ihnen Übungen an die Hand zu geben, mit denen Sie Ihren Rücken durch gesundes Muskelkorsett vor Überbeanspruchung im Alltag zu schützen.

Unser Konzept beruht dabei auf einem ausgewogenen Training sowohl der Rücken- als auf der Bauchmuskulatur. Ausgehend von dieser „stabilen Mitte“ wird nun, genau wie beim Pilates, der gesamte Körper trainiert.
Neben der Kräftigung arbeiten wir auch an Ihrem Gleichgewicht, denn dieses herzustellen zu halten ist koordinativ anspruchsvolle Arbeit für den ganzen Körper und trainiert somit den Rücken so alltagsnahe wie möglich.
Außerdem werden Sie durch gezielte Dehnung an der Beweglichkeit ihrer Muskeln und Gelenke arbeiten.

D urch die Möglichkeit, die Dosierung und Intenstät der Übungen selbst zu bestimmen, ist der Kurs uneingeschränkt für Jedermann möglich.

Rückenschule am Gerät

In diesem Kurs geht es nicht nur darum den Rücken und speziell die Halswirbelsäule zu stärken, sondern vielmehr darum, dass Sie lernen ein muskuläres Gleichgewicht im ganzen Körper herzustellen. Ziel des Kurses ist es, Ihnen Übungen an die Hand zu geben, mit denen Sie Ihren Rücken durch gesundes Muskelkorsett vor Überbeanspruchung im Alltag zu schützen.

Unser Konzept beruht dabei auf einem ausgewogenen Training sowohl der Rücken- als auf der Bauchmuskulatur. Ausgehend von dieser „stabilen Mitte“ wird nun, genau wie beim Pilates, der gesamte Körper trainiert.
Neben der Kräftigung arbeiten wir auch an Ihrem Gleichgewicht, denn dieses herzustellen zu halten ist koordinativ anspruchsvolle Arbeit für den ganzen Körper und trainiert somit den Rücken so alltagsnahe wie möglich.
Außerdem werden Sie durch gezielte Dehnung an der Beweglichkeit ihrer Muskeln und Gelenke arbeiten.

D urch die Möglichkeit, die Dosierung und Intensität jeder Übungen jedes mal individuell einzustellen ist der Kurs speziell für Sport Wiedereinsteiger gedacht.

Nordic Walking – fit mit zwei Stöcken

Gehen auf die nordische Art ist eine der gesündesten Sportarten überhaupt.
Da Nordic Walking bei richtiger Durchführung keine medizinischen Risiken birgt, kann es von Jedermann durchgeführt werden. Im Vergleich zu Sportarten wie Joggen, Tennis oder Badminton werden die Gelenke beim Nordic Walking wesentlich weniger belastet. Deshalb eignet sich Nordic Walking besonders, falls Sie selber schon gesundheitliche Einschränkungen haben oder diese aufgrund eines höheren Lebensalters vermeiden möchten.
Nordic Walking gehört zu den Ausdauersportarten. Durchgeführt wird es mit dem Benutzen von zwei Stöcken beim Gehen. Durch die Verwendung von Oberkörper und Armen während des Trainings wird beim Nordic Walking nicht nur die Beinmuskelatur, sondern zusätzlich auch die Schulter-, Nacken- und Armmuskulatur besser durchblutet als beim normalen Gehen.

N ordic Walking eignet sich für viele verschiedene Alters- und Personengruppen, denn Tempo und körperliche Anstrengung können individuell an Alter und Trainingsstand angepasst werden. Da sich das Nordic Walking mit einer guten Anleitung schnell und einfach erlernen lässt, ist es auch für bisher unsportliche Einsteiger geeignet. Das Training ist sehr effektiv: Verspannungen werden gelöst, viele Muskelgruppen angesprochen, der Stoffwechsel, insbesondere der Fettabbau aktiviert. Sie werden schnell bemerken, wie Ihr allgemeines Wohlbefinden rapide ansteigt.

Beckenboden Schule

Beckenboden Schule ist für Frauen und Männer, die z.B. an Urinverlust beim Husten, Niesen, Hüpfen leiden oder Winde gehen ungewollt ab. Das Training wird sie wieder befähigen alles in den griff zu bekommen, damit sie von herzen Lachen. Die Beckenbodenmuskulatur sollte nicht isoliert betrachtet werden. Häufig ist bei der Schwächung dieser Muskeln auch Bauch-, Rücken-, Bein- und Fußmuskulatur geschwächt. Durch ein spezielles Training kann die Muskulatur im Bereich des Beckenbodens gezielt trainiert werden.

B eckenbodentraining die beste Methode, um einer Inkontinenz im Alter vorzubeugen je früher wir daran arbeiten desto besser ist das Ergebnis.

Progressive Muskelentspannung

Durch das bewusste Wahrnehmen des Unterschiedes zwischen Spannung und Entspannung wird das Verfahren „am eigenen Körper“ spürbar und kann dadurch den Einstieg in ein langfristiges Entspannungstraining erleichtern. Da sich Nahe zu jeder Mensch in seinem Leben irgendwann einmal müde, kraft- und energielos fühlt. Ist die Progressive Muskelentspannung genau das richtige für Sie um mal wieder abzuschalten.

P rogressive Muskelentspannung wird häufig als ein sehr effektives und leicht erlernbares Entspannungsverfahren empfunden.

Autogenes Training

Autogene Training (AT) ist ein Entspannungsverfahren, mit dem sich mittels Autosuggestion (Selbstbeeinflussung) wohltuende Entspannung im gesamten Organismus aufbauen lässt. Sie lernen, über das Vegetative Nervensystem, auch Lebens- Nervensystem genannt, Entspannungsimpulse zu den Muskeln, zum Kreislauf und zu den Nerven zu senden. Die Entspannung breitet sich dann gezielt im ganzen Menschen aus.
AT hilft u.a. bei Verspannungen, Konzentrationsschwierigkeiten, Reizbarkeit, innerer Unruhe, Ängsten, Unsicherheiten, Schlafmangel, Durchblutungsstörungen und Organerkrankungen, d. h. bei allen Störungen und Erkrankungen, bei denen Muskeln, Nerven oder Kreislauf in irgend einer Form beteiligt sind auch bei Chronischen Schmerzen.

E in konsequent durchgeführtes Entspannungstraining wirkt sich positiv auf körperlicher und mentaler Ebene aus damit Sie wieder Fit und belastbar durch den Tag gehen können.

Mutti Fit mit Kind

Dazu gehört neben emotionalem und sozialem Wohlbefinden auch das Gefühl, sich nach Schwangerschaft und Geburt wieder im eigenen Körper „zu Hause“ zu fühlen. Dazu wollen wir mit MUTTI FIT beitragen. ES ist ein wirkungsvolles Training nach der Schwangerschaft, das Rücksicht auf Deine neue Situation und Deinen veränderten Körper nimmt.
Damit du nicht in einen betreuungsengpass kommst gehört unser kleiner „Workout-Partner“ im Kinderwagen mit dazu. Die Rumpf Muskulatur, bestehend aus Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskeln, steht dabei im Fokus.

U nser Ziel es ist, Frauen dabei zu unterstützen, glückliche Mamas zu sein und diese neue Phase in ihrem Leben mit Freude, Energie und Lebenslust anzugehen.

Knie und Hüftschule

Sie erlernen u.a. Knie- und Hüftgelenke im Alltag ökonomisch zu belasten und ein stabiles Rumpfkorsett aufzubauen. Für Personen mit Knie- oder Hüftgelenks Schmerzen sowie Trägern von künstlichen Knie- oder Hüftgelenken bieten wir einen speziellen Trainingskurs an. Durch gezielte Übungen werden die knie- und hüftumgreifende Muskulatur gekräftigt, die Beweglichkeit und die Koordination verbessert und die Gelenke stabilisiert. Der Kurs umfasst sowohl praktische Übungen als auch theoretische Inhalte damit sie sich wieder frei Bewegen können.

S chaffen Sie sich wieder zwei Standbeine in dem sie erlernen beide Beine voll zu Belasten.

FITNESS & KULINARIK

Der Duft von Sand und Meer – Atmen Sie tief ein und entdecken Sie Glücksburg mal anders. Tun Sie etwas für Ihre Gesundheit und machen Sie bei unserem offenen Outdoorkurs mit, immer Mittwochs von 18 bis 19 Uhr ab Juli bis September. Entscheiden Sie einfach spontan und seien Sie dabei! Ausklingen lassen wir den Kurs bei einem speziellen Fitnessmenü, bei dem Sie sich Glücksburg und seine regionalen Köstlichkeiten auf der Zunge zergehen lassen können. Mit uns erleben Sie Fitness mit allen Sinnen – Wer kommt der kommt, wer nicht hat etwas verpasst.

Vital Kurs – Bewegt abnehmen

Dieser Kurs kombiniert Ernährungsberatung mit einem Bewegungskurs. Im Bewegungskurs erfahren Sie die Freude an der Bewegung, Stoffwechsel und Fettverbrennung werden angeregt, (Körper-)Haltung und das Selbstkonzept werden gestärkt. Sie erlernen verschiedene Bewegungstechniken kennen, die Sie ohne Aufwandin Ihren Alltag einbauen können, um Ihren Bewegungsumsatz zu steigern. Im Ernährungskurs lernen Sie praxisnah, eine ausgewogene und gesunde Ernährung phantasievoll im eigenen Alltag umzusetzen.

D er erste Schritt ihrem persönlichen Ziel näher zu kommen ist es, Bewegung und gesunde Ernährung in den Alltag zu transferieren.